aeroby jakie cwiczenia

Witam. odrazu powiem iż dostałem takową diete od znajomego, chciałbym sie zapytać co Wy sądzicie o tej diecie aktualnie jestem w fazie spalania tłuszczu ale nie chce spalić mięśnia, /// OKEJ TO LECIMY jak wyglada moj trening? poniedziałek, środa, piątek - trening jak na mase miesniową, czyli np klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening [...]

[...] Nie wiem czy to wina diety, czy tego że jest tak duszno. Na stepie sił mi nie brakowało i dopiero teraz widzę jakie to lajtowe ćwiczenia. A co ciekawe dziś się dowiedziałam, że jak chcę schudnąć to tylko aeroby i zajęcia, siłowe trzeba odpuścić No, ale niech już będzie, że dociągnę do końca konkursu, a potem się zabiorę za prawdziwe odchudzanie

[...] mam wyżucić ryż ? to jest jedyna pora o której moge zjeść obiad,ponieważ potem pracuje) 4.Posilek 18.30 Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) aeroby 5.Posiłek 22 Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek Troche zmieniłem. Z 1 posiłku musiałem przenieść jaja do 2, ponieważ pierwszy posiłek jem o 7 rano zaraz po wstaniu a [...]

Aeroby rób ze 3x w tygodniu, najlepiej po treningu na siłowni. Odpuść, odpocznij te niecałe 2tyg by potem wejść na "pełnej":) Okej. Aeroby, zależy jakie, jak np bieganie to z 25minut biegaj. Biegasz spokojnym tempem,. Bieganie będę miał zafundowane w sumie niedługo bo wczoraj zaczęliśmy pierwszy trening 3 serie po 8 min na hali tzw 'stacji'. W [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem Czyli 2-3 ćwiczenia na duże grupy i ilość serii np. 3,3,2, a na małe grupy 2-3 ćwiczenia i ilość serii np. 3,4 ? PS: W jakie dni mam stosować aeroby ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-04-20 18:20:17

[...] mam na myśli śmieci). Czemu tak mało kcal? Redukuje już jakiś czas, na początku trzymałem się 0 zapotrzebowania w DT i -20% w DNT dokładając co tydzień intensywność (5min aeroby), jak już doszedłem do takiego punktu, gdzie nie mam zbytnio czasu na dłuższe aeroby, zacząłem obcinać kcal. Wybrałem Czwartek, bo zazwyczaj w Sobotę mam szkołę. A [...]

Trening : Pon>Klata+20 minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego [...]

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

Jakie chcesz obwody robić? W oparciu o porządne i ciężkie ćwiczenia ? Wtedy musisz brać poprawkę na to że mocno obciążasz układ nerwowy i mięśniowy.Nie możesz przesadzać,bo to szybka droga do kontuzji.Głupie aeroby na rowerku możesz kręcić do woli.Bieganie też Cię nie zajedzie.Ale i nie ma się co oszukiwać-efektywność spada.

2 lub 3 dni w tygodniu bede staral sie robil aeroby naczczo przed szkola a trening silowy bedzie tak w granicach 17-19 zalezy od dnia, a moglby mi ktos powiedziec jakie supple moglbym dokupic ? najbardziej mi zalezy na spaleniu tluszczu. aa i jeszcze jak bedzie najlepiej robic trening ilosc serii/powtorzen zeby jak najwiecej tluszczu spalic? i co [...]

[...] to kazda ilosc miesni idzie spalic treningiem aerobowym bardzo bardzo szybko, a miesnie duze nie rosna w dzien czt dwa, nie budzisz si na drugi dzien i nie stwierdzasz ze masz 40 cm w bicu i cos tu nie gra :D, stopniowo widzisz efekty, jak pasuja to kontynuujesz jak nie to aeroby i dieta niskoweglowodanowa i w niecaly miesiac jest po sprawie.

[...] się wraz z rozbudową całej klatki - czy stosowac duzo cwiczen aeorbowych? gdzies czytalem, ze bardzo to pomaga, a z drugiej strony moze hamowac rozwoj miesni, to jak? aeroby możesz robic 10 minut po treningu jako schłodzenie, szybciej nastąpi proces regeneracji. A te ćwiczenia na barki to robisz wszystkie 3 ?? albo co tydzien zamieniasz ?? [...]

1 Podstawa to trening siłowy moze być FBW, z czasem jakieś aeroby mozna dorzucić 2 na forum masz pełno tego w każdym dziale na samej górze masz takie tematy podwieszone to te z pinezka czy najważniejsze tematy gdzie są opisane podstawowe sprawy jakie są Ci potrzebne 3 j/w dział odżywianie jest tego pełny czy portal potreningu.pl tak samo na [...]

układając diete wzorowałam sie na : http://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html a rano tylko płatki jem, bo zbytnio czasu nie mam no i nie wiem co mogła bym do śniadania wkomponować. Jakie produkty zawierają dużo białka? Jakie byłyby mi wskazane? Obiad: . co do ryżu to jem biały DżEm do twarogu jem bo ciężko mi sam twaróg jeść. A może [...]

Okres: 3 miesiace i trwa nadal. Waga przed i po: start na 86, aktualnie 79.5 BF %: Nie wiem ile bylo przed, mysle ze cos okolo 18%-20%, aktualnie tez dokladnie nie wiem, ale mysle ze kolo 10% - 12% Rozkład B/W/T: Zaczałem od 2g białka na kg, 60g tłuszczu reszta wegle, w DNT wiecej tłuszczu, wegle nizej naturalnie kcal równiez, podobnie jak [...]

[...] mam. W ciazy przez pierwsze 2 miesiace nadal zajecia na sali i rower, potem jakis miesiac zniechecenia grudniowego i od stycznia basen 2 razy w tygodniu i cwicze w domu - aeroby na orbitreku, cwiczenia wzmacniajace bez obciazenia typy przysiady, plie, wykroki, stretching, jakies kocie grzbiety na kregoslup. Kupilam sobie dvd "aktywne 9 [...]

[...] 3 serie po 12 na pośladki, nogi, ramiona, brzuch czy coś w tym stylu. Nie wiem dokładnie jakie będą tam maszyny :) Ćwiczyłabym w poniedziałek, środę, piątek. W sobotę tylko aeroby (rolki, rower lub bieżnia). Niedziela dzień wolny.Pozostaje wtorek i czwartek- ruch w postaci rolek, bądź roweru i hula-hop. Może być?? :) Moim celem jest schudnąć [...]

[...] aby wyrobić sobie nawyk regularnej aktywności fizycznej. Ale wiadomo - trening siłowy nie powinien być codziennie bo będzie przetrenowanie. Rodzaje aktywności (siłowe, aeroby) powinny być przeplatane. Jeśli ktoś jest początkujący to aerobik też można. Ważne by się ruszać. Podane przez Syltrona ćwiczenia są świetne ale jeśli ktoś [...]

[...] najczęściej do załamania ruchu) Wtorek: Trening na sekcji Muay Thai - najtrudniejsze dni i zarazem najlepsze, polecam! Środa: Wolne Czwartek: Muay Thai Piątek: Kondycja, aeroby - Bieg ciągły 30 minut lub interwały (nie wiesz co to przeczytaj) Sobota: Siłownia Niedziela: Kondycja, aeroby Naprawdę polecam ci rozpoczęcie trenowania sztuk walki [...]

[...] niewielką ilość powtórzeń zwiekszając ich ilość stopniowo na następnych treningach. Podczas ćwiczeń nie może występować ból w miejscu urazu. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce - aeroby i rozciągania przed tr siłowym.Teraz suplementy. Dla mnie pomaga glukozamina z MSM i chondroidyną ale trzeba stosować to kilka tygodni żeby poczuć różnice, możesz brać [...]